VITAMINAS Y MINERALES PARA TU CABELLO

Por: Anahí Martínez

Los alimentos nos proveen de todo lo que necesita nuestro organismo para funcionar correctamente. Empezando por la energía que nos mueve, cada comida que nos llevamos a la boca tiene una función en nuestro cuerpo.

Los componentes de los alimentos sirven para diferentes cosas. Para mantener sano nuestro cabello es necesario consumir las suficientes vitaminas y minerales para darle el brillo, fuerza y cuerpo que debe tener.

Alimentos que necesita exactamente tu cabello:

Biotina

La biotina es una vitamina del complejo B que se encuentra en el hígado, coliflor, levadura de cerveza, sardinas, legumbres, salmón, plátano, yemas de huevo, zanahorias y champiñones.

Si consumes alcohol en exceso el cuerpo necesita más biotina, así que después de un día de fiesta cómete una buena ensalada con estos alimentos para que tu cabello no pierda fuerza. Además, este compuesto químico evita las canas.

Hierro

Este elemento químico es básico para nuestro organismo. Su deficiencia ocasiones que el cabello se debilite y se caiga, porque el oxígeno no llega al folículo. Se encuentra presente en las carnes rojas, los vegetales, frijoles y lentejas. La falta de hierro se conoce como anemia, pero consumirlo en exceso tampoco es recomendable.

Proteína

Las proteínas son biomoléculas formadas por cadenas lineales de aminoácidos. Se encuentran en carnes y mariscos, leche y sus derivados, legumbres, vegetales y nueces. Son básicas para mantener el cabello sano.

Ácido Pantoténico

El ácido pantoténico también  conocido como patotenato de calcio, es esencial para un cuero cabelludo sano. Incluso, existe evidencia que el ácido pantoténico puede devolver el cabello a su color original, eliminando las canas. Esta vitamina se puede adquirir por el consumo de granos enteros, yemas de huevo, leche entera y verduras.

Cobre

El cobre ayuda a la pigmentación (color) y se encuentra en nueces, carnes y vegetales. El cobre también ayuda a prevenir la perdida del cabello y a mantener la textura correcta.

Silica

La Silica es parte de la composición del cabello y la encuentras en la avena cruda (tradicional no precocida o instantánea), en las cáscaras de las papas, pimientos rojos y verdes (chiles), pepinos y germinados de lentejas.

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CABELLO GRASO

Por: Anahí Martínez

Para el rostro brilloso tenemos muchas soluciones inmediatas que nos pueden ayudar en un momento de necesidad como el papel de arroz, pero no es tan sencillo deshacerte de la grasa del cabello cuando no tienes tiempo de lavarte el cabello.

Si tienes una emergencia y necesitas urgentemente absorber un poco de la grasa ahí te va un tip.

Si tienes el cabello oscuro combina ¼ de taza de maicena con 2 cucharadas de cocoa. Aplica la mezcla sobre la raíz de tu cabello con una brocha de maquillaje. ¡No te preocupes si se ve polvoso! Espera 5 minutos antes de cepillar tu cabello. Si tu cabello es muy rubio evita la cocoa.

Con el cepillado tu cabello volverá a la normalidad y podrás peinarlo como normalmente lo haces. Puedes guardar la mezcla para otras emergencias.

 

¿POR QUÉ ES BUENO HACER EJERCICIO EN LA MAÑANA?

Por: Anahí Martínez

Hacer ejercicio es importante, es necesario por salud y por estética. Es la única manera efectiva que tenemos para bajar de peso y mantener nuestro organismo funcionando correctamente. Hacer ejercicio por la mañana es todavía mejor.

¿Quieres saber por qué?

De entrada todas sabemos que el alimento más importante del día es el desayuno. Una ingesta calórica elevada por la mañana reduce el consumo total de calorías a lo largo de del día. No es casualidad que el ejercicio matutino tenga efectos similares.

La primera fuente de energía que utiliza el cuerpo son los azúcares (glucosa), misma que se encuentra libre en la sangre. Cuando el cuerpo no encuentra la glucosa libre, empieza a utilizar las reservas energéticas de glucógeno que se encuentran en el hígado y en el músculo esquelético.

Al liberarse estas reservas se segrega una hormona llamada glucagón que promueve el consumo de grasas para obtener energía. Si haces ejercicio antes de que haya azúcar en la sangre, el cuerpo se verá obligado a utilizar el glucógeno, es decir, la grasa almacenada.

Si esto se realiza durante un tiempo determinado, el cuerpo se adapta para mejorar la eficacia de estos mecanismos, optimizando el uso de azúcares y grasas para poder controlar tu peso.

A final de cuentas, la idea básica para perder peso es acelerar el metabolismo. Hacer ejercicio por la mañana hace que este proceso se inicie rápidamente lo que trae como resultado una quema calórica mayor que la regular. En palabras simples, adelgazar.

El ejercicio matutino ayuda a regular el apetito de todo el día. Te sentirás satisfecha con menos comida y se te antojarán alimentos más nutritivos, tu cuerpo te irá pidiendo lo que necesite para funcionar.

Además, si logras hacerlo un hábito y hacer ejercicio todos los días a la misma hora tu organismo se irá acostumbrando y cuando menos te lo imagines te estarás levantando sola, sin necesidad de despertador.

La actividad física libera endorfinas, eso lo sabemos. Imagínate lo que estas endorfinas harán por ti durante todo el día si las dejas salir por la mañana…

LO QUE NO SABIAS DEL TITANIC

Por: Anahí Martínez

El hundimiento del Titanic ha estado rodeado de misterio. Y hasta el día de hoy, cerca del aniversario número 100 de la tragedia, existen muchas preguntas que no tienen respuesta. Las leyendas del imponente barco continúan, aquí les dejo una lista con 10 datos interesantes, y poco conocidos, sobre el Titanic.

1. El Titanic fue uno de los pocos trasatlánticos de hace cien años que contaba con una alberca entre sus amenidades. Con 10 metros de largo por cuatro de ancho, los pasajeros de primera clase podían disfrutar de la extravagante comodidad de la época.

Una mezcla de agua caliente, que salía desde unos tanques en la cubierta, y agua fría que se bombeaba directamente desde el mar, llenaba la piscina.

2. White Star, la empresa dueña del navío, tenía como regla y tradición bautizar a los barcos en su viaje inaugural, sin embargo el Titanic no tuvo esta ceremonia.

3.  El navío contaba con 29,000 piezas de vajilla, entre vasos, copas y platos de todo tipo; así como con 44,000 cubiertos. En la mesa del capitán sólo podían sentarse cinco personas más y compartir con él alguna comida del día.

 4. Entre los pasajeros del barco se encontraba un solo mexicano, el diputado Manuel Uruchurtu Ramírez, quien se encontraba en París de visita. El político cedió su lugar a una pasajera que le explicó que su hijo y esposo la esperaban en Nueva York.

 5. 14 años antes de la tragedia del Titanic, Morgan Robertson escribiría una novela llamada “Futility” (inutilidad). Una ficción acerca del barco más grande conocido hasta el momento que chocaba con un iceberg en el Atlántico Norte una fría noche de abril.

El barco de la novela, llamado Titán, y el verdadero trasatlántico Titanic, eran muy parecidos en diseño así como en las fatídicas situaciones por las que ambos pasaron, ¿casualidad o predicción?

6. Junto con los pasajeros y tripulación se reportó que también se encontraban 12 perros a bordo del Titanic dentro de primera clase. Entre las razas había: french bulldog, pequinés, chow, pomeranian y gran danés. Solamente sobrevivieron tres: dos pomeranian y un pequinés, que fueron subidos a los botes salvavidas por sus dueños.

7. La última superviviente murió en mayo de 1999, a los 97 años, Millvina Dean tenía nueve semanas de nacida cuando sucedió el hundimiento del barco.

8. La última noche del Titanic el barco llevaba cerca de 200 sacos de correo con un peso aproximado de 46 kilos cada uno.

9. El menú de primera clase que se sirvió el 14 de abril de 1912, la última noche del trasatlántico, consistía en un banquete de 10 tiempos.

 Primer tiempo: Bocadillos y Ostras.

Segundo tiempo: Consomé Olga / Crema de cebada.

Tercer tiempo: Salmón cocido con mouselina de pepino.

Cuarto tiempo: Filete mignon / Pollo Lyonnaise salteado / Vegetales rellenos de médula.

Quinto tiempo: Cordero con salsa de menta / Pato rostizado con salsa de manzana / Sirloin con papas asadas / Puré de zanahoria y guisantes / Arroz hervido / Papas hervidas con queso parmesano.

Sexto tiempo: Ponche romano.

Séptimo tiempo: Pichón rostizado con berros.

Octavo tiempo: Vinagreta de espárragos fría.

Noveno tiempo: Paté de foie gras / Apio.

Décimo tiempo: Pudín Waldorf / Duraznos en gelatina de Chartreuse / Eclairs relleno de chocolate o vainilla / Helado francés.

10. La primera clase del Titanic contaba con gimnasio, cancha de squash, baño turco, baños eléctricos, un café en la terraza del barco, un restaurante, áreas para fumar, leer, o solamente descansar, así como con áreas comunes adornadas con muebles exquisitos.

17 DATOS CURIOSOS QUE HAY QUE SABER

Por: L. Anahí Martínez

1-      La letra “J”, es la única letra que no aparece en la tabla periódica.

2-      La manera más fácil de diferenciar un animal carnívoro de un herbívoro es por sus ojos.  Los carnívoros (perros,  leones) los tienen al frente de la cabeza, lo que les facilita localizar su alimento. Los herbívoros los tienen a los lados de la misma (aves, conejos), lo que les ayuda a detectar la aproximación de un posible depredador.

3-      Una persona parpadea aproximadamente 25 mil veces por semana.

4-      El material más resistente creado por la naturaleza es la tela de Araña.

5-      La hija de Shakespeare era analfabeta.

6-      Antes del 1800, los zapatos para el pie izquierdo y derecho eran iguales.

7-      El elefante es el único animal con 4 rodillas.

8-      Una gota de petróleo es capaz de convertir 25 litros de agua potable en NO potable.

9-      Su cabello crece mas rápido durante la noche, y usted pierde en promedio 100 pelos por día.

10-  Las hormigas no duermen.

11-  Investigaciones dan como resultados, que los insectos son atraídos por personas que acababan de comer plátano.

12-  Se puede descubrir el sexo de una tortuga, sólo por el sonido que hace: El macho gruñe, la hembra sisea.

13-  Los hombres utilizan un promedio de 15,000 palabras por día, las mujeres 30,000.

14-  El ojo del avestruz es más grande que su cerebro.

15-  Solo una persona entre 2.000 millones vive 116 años o más.

16-  Es imposible estornudar con los ojos abiertos.

17-  Vez mejor cuando estás asustado.

4 PASOS PARA OLVIDAR Y SUPERAR A ESE CHICO

Por: L. Anahí Martinez

La etapa que le sigue a un rompimiento nunca es sencilla. No importa que sea de manera amistosa ó explosiva, siempre va a doler. Todos esos recuerdos son difíciles de olvidar, aunque tratemos con toda nuestra fuerza de deshacernos de ellos. Por muy complicado que parezca, no se trata de olvidarlo rápido sino de sentirnos cómodas con el pasado para poder seguir adelante y estar bien en el presente.

1-Valórate y respétate.

No es fácil recuperarte, haces lo que puedes para callar ese sentimiento de dolor y abandono, lo que es completamente entendible. Pero no debes llevar eso al extremo y ser mala contigo misma por lo que paso. Sanar va a tomar su tiempo, pero culparte de todo no hará que el dolor se vaya más rápido. Lo que nunca, nunca debes hacer es sentir pena de ti misma, la autocompasión es más destructiva que el orgullo. Pase lo que pase, siempre recuerda que las cosas no son tan malas y que en algún punto comenzarás a sentirte mejor.

2-Dile adiós a sus cosas.

Deshacerte de sus cosas es lo primero que tienes que hacer después de que pases por la etapa ‘’del duele’’. Entre más tiempo estén las cosas que te recuerden a él, más difícil va a ser que te recuperes por completo de la relación.

3-Música.

Por favor, evita por un tiempo canciones y música que tenga algo que ver con romance y especialmente aquellas que te recuerden a él. Escucha todo lo que tenga otro tema, todo esto con el propósito de sacar cualquier pensamiento que active los recuerdos que tienes de esa persona y todo aquello que paso entre ustedes dos.

4- Regresa al juego (la más importante).

Una vez que te sientas mejor, intenta salir de nuevo con otros chicos, conoce personas nuevas. Mantén las cosas en nivel ‘’casual’’ y no te compliques, sencillamente disfruta el momento. Una vez que te sientas cómoda de nuevo, entonces estás preparada para disfrutar por completo de esa relación.

SIN MI CELULAR

Por: L. Anahí Martinez

Es difícil de creer que fue apenas en 2007 cuando conocimos el iPhone, y aún más imaginarnos sin un gadget, la vida no sería igual, es como una extensión de tu propio cuerpo no…

Es casi imposible sobrevivir sin checar un Whatsapp, ahora ya no se volverán a parar a pedir direcciones, porque ahora ya tienes Google Maps que te guía por cualquier terreno.

Como todo tienen sus ventajas y sus desventajas pero es muy impresionante darte cuenta de cuantos usos le das a tu teléfono.

Estas son algunas de las cosas que no podríamos hacer si no tuviéramos nuestro adorado celular:

1-Jamás sabría qué hora es.

2-Dividir una cuenta, en cualquier momento sería toda una odisea.

3-No tendría idea de cómo contactar a mis amigas porque el único teléfono que me se de memoria es el de casa (y eso en pocos casos se da).

4-Sin música los trayectos enormes, serian aburridos.

5-Si no pudiera mandar mensajes tendría que aprender a tocar de nuevo el timbre.

6-No podría despertarme en las mañanas.

8-No tendría fotos de chicos(as) sexys, de momentos bonitos, del perro…

9-¿Cómo opinaría de temas importantes sin un teléfono con Twitter?

10-¿Qué teléfono les daría a los chicos que me gustan si nunca estoy en casa para contestarlo?

11-Ya no podría tomarle fotos a los apuntes de los amigos.

En fin hay demasiadas cosas que sin tu móvil no podrías hacer, así que difícilmente te alegaras de él.

1O HABITOS DE LAS MUJERES FELICES

Por: L. Anahí Martínez

Recordemos que la felicidad es una de las aspiraciones que compartimos todos los seres humanos. Seguro conoces a una chica que siempre está feliz, aún en los momentos difíciles de la vida (no quiere decir que no sientan tristeza; sencillamente no dejan que esas emociones arruinen su vida).

SIR4

1-Aprenden

Siempre están al día con lo que pasa en el mundo, en sus hobbies o en su rutina diaria. Intentan actividades nuevas que despiertan su interés; ya sea que escalen, bailen, aprendan un nuevo idioma, es algo divertido para ellas.

2-Aprecian la vida

Agradecen cada mañana por despertar. Tienen un sentido muy inocente de ver las cosas, por lo que se maravillan todos los días. No se complican por las cosas pequeñas.

3-Resuelven problemas

No se dejan caer en la autocompasión, tan pronto como se enfrentan ha un reto, dedican su energía a encontrar una solución. No dejan que los conflictos afecten su humor, confían en sus instintos porque siempre buscan un bien mayor.

4-Se ríen

No se toman la vida ó a ellas mismas demasiado en serio, encuentran el lado gracioso ó amable en cada situación. Se ríen de ellas mismas porque saben que nadie es perfecto.

5-Mantienen su palabra

Saben que la honestidad es importante, cada acción y decisión que toman se basa en la honestidad. Sobre todas las cosas, son sinceras con ellas mismas y con las personas que quieren.

6-Perdonan

Comprenden que cuando guardan rencor, la única persona que resulta herida son ellas mismas. Perdonan a otros para encontrar paz y serenidad. Cuando cometen un error, aprenden de el y se perdonan.

7-Aman incondicionalmente

Aceptan a los demás como son, entienden que no deben poner limitaciones a su amor. Aunque algunas veces no estén de acuerdo con las personas que quieren, no dejan que eso se interponga entre ellas y ese poderoso sentimiento.

8-Se cuidan

Procuran su mente, cuerpo y alma. Comen sanamente, toman mucha agua, se checan periódicamente, hacen ejercicio siempre respetando los límites de su cuerpo. Meditan y buscan paz, porque no desean estar en este mundo para lastimar a otras personas. Aprenden y le dan valor a su crecimiento intelectual.

9-Confían en ellas mismas

No intentar ser alguien que no son. Se conocen a ellas mismas y determinan quién son de adentro hacia afuera. Tienen confianza en su persona, porque saben que siempre hacen lo mejor que pueden y no dudan en sus capacidades.

10-Son persistentes

No se dan por vencidas. Enfrentan cada reto con ACTITUD. Saben que eso las acercara más a su meta y que nunca fallarán, siempre y cuando nunca tiren la toalla. Se enfocan en lo que quieren, aprenden lo que necesitan saber, hacen planes y los llevan a cabo.

 

5 PASOS PARA CREAR TU PROPIO ESMALTE

Por: L. Anahí 201

Si eres de esas chicas a quienes les encanta la idea de reciclar, este tip es para ti, pues coincidirás con nosotras que el estar a la moda y lucir fabulosa no tiene por qué resultar caro. Y aquí encontraras la forma más fácil para crear un esmalte de uñas con materiales que seguro tendrás olvidados en la cosmetiquera.

¿Qué necesitas?

-Un pedazo de papel.

-Un esmalte o base transparente.

-Sombras para parpados (que ya no utilices).

-Un palillo.

Instrucciones

1-Dobla el pedazo de papel para crear un embudo.

2-Tritura la sombra hasta que quede en polvo fino.

3-Con ayuda del embudo, vierte la sombra dentro del esmalte sin color.

4-Mezcla ambos materiales con el palillo.

5-Coloca la tapa del esmalte y agita un poco.

Ahora sí, luce unas uñas a tu gusto y sobre todo espectaculares. Lo mejor de todo es que el procedimiento lo puedes repetir y así obtener el color que tu desees… ¡Tú imaginación es el límite!

 

16 MANERAS DE MEJORAR TU RELACIÓN EN 16 DÍAS

Por: L. Anahí 201

En toda relación va ha llegar un momento en donde será necesario cambiar la estrategia para no aburrirse mutuamente, o sea dar un extra para que no comience a fracturar la relación.

1-    Mensajes de texto

Enviarle un mensaje sexy a (él o ella), cuando estén separados. La anticipación es un estimulante muy efectivo.

2-    Arriésgate en la cama

Intenta algo nuevo, ya que el cerebro es él órgano sexual más grande y cada vez que intentas algo nuevo estimulas su deseo natural.

3-    Cumplidos diarios

Si estás aún con tu novio(a), es porque lo encuentras atractivo(a), inteligente y sobre todo sexy, pero quizá él o ella no lo sepa. No importa si es el hombre o mujer con más seguridad en el planeta, unas palabras positivas de vez en cuando no le hace daño a nadie.

4-    Di lo que necesitas

Uno de los muchos problemas en las relaciones, es no saber lo que el otro piensa. Tu pareja no lee la mente, así que atrévete a ser sincero con tu compañero.

5-    Ejercítense juntos

Al hacerlo juntos les da una meta en común y sobre todo se divierten, mejorará su físico y pasarán juntos más tiempo.

6-    Besos y más besos

No hablo de un beso típico de ‘’Piquito’’, me refiero a esos besos largos, lentos y sexys; los que seguro se daban al principio, cuando comenzaban a salir. ‘’Besar es uno de los actos más simples y excitantes que las parejas olvidan.

7-    Pregunta por su día

Pero hazlo de corazón. Si tú esperas que su relación se haga más fuerte y crezca, es importante saber porque cosas está pasando tu compañero. Escucha atentamente y recuérdale que estás ahí.

8-    Niños por un rato

Un juego inocente puede ser lo que necesiten, si ya llegaron a un punto donde todo es aburrido y vacío.

 

9-    Discúlpate

En las discusiones alguien tiene que ser el adulto y comenzar por aceptar su parte de responsabilidad. Aclaro, esto no quiere decir que te culpes del conflicto, simplemente que aceptas tu parte y que estas dispuesto(a) a hablar de ello.

10-                      Notas

Escribe sobre un papel alguna frase bonita y ponla en un lugar u objeto que frecuente mucho. Cuando lo vea pensará en ti; recordándole lo especial que es, lo mucho que le quieres o algún chiste que le haga reír.

11-                      Planes a futuro

Hagan planes para ‘’Semana Santa’’. Disfruten del momento de la plática aunque no sea 100% seguro.

12-                      Pídele un consejo

Las personas necesitan saberse útiles y pedir ayuda es una buena manera de demostrarle que es importante para ti.

13-                      Recuerden

Tómense un tiempo para recordar su historia (hasta donde han llegado juntos).

14-                      Platica sincera

Por mucho que se quieran seguro hay cosas que tienen en la cabeza que no le han platicado a nadie. Escuchen a su pareja, comuníquense de verdad.

15-                      Di gracias

Todas las personas saben la importancia de decir ‘te quiero’, pero la mayoría olvida lo esencial de decir ‘gracias’, (Modales básicos).}

16-                      Adrenalina

Las parejas necesitan sentirse únicas, así que monten a caballo o salten en paracaídas, vallan a lugares de deporte extremo.